คู่มือสำหรับนักเดินทาง เตรียมตัวขึ้นที่ราบสูง/ภูเขาสูง ที่ประเทศจีน /ทิเบต :

การเดินทางขึ้นที่ราบสูงของประเทศจีน ไม่ว่าจะเป็นที่ราบสูงทิเบต กุ้ยโจว ลี่เจียง หรือที่ราบสูงมองโกเลียใน ถือว่าเป็นหนึ่งในประสบการณ์การเดินทางที่น่าประทับใจและไม่เหมือนใคร เพราะธรรมชาติที่สวยงามและวัฒนธรรมที่โดดเด่น ทั้งนี้การเตรียมตัวก่อนเดินทางเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้การเดินทางของคุณราบรื่นและปลอดภัย นี่คือคำแนะนำที่ควรปฏิบัติเพื่อให้พร้อมรับมือกับความท้าทายในการท่องเที่ยวที่ราบสูงจีน

ระดับความสูง ของภูเขา หรือที่ราบสูง ต่างๆ ในประเทศจีน แบ่งเป็น สูงมาก และสูงธรรมดา

ภูเขาสูงมาก ที่ควรพิจารณา เป็นพิเศษ ได้แก่
ต๋ากู่ปิงชวน ความสูงประมาณ 4,860 เมตร จากระดับน้ำทะเล
ภูเขาหิมะมังกรหยก ความสูงประมาณ 4,506 เมตร จากระดับน้ำทะเล
ย่าติง ความสูงประมาณ 3,000- 4,000 เมตร จากระดับน้ำทะเล
ลาซา ความสูงประมาณ 3,650 เมตร จากระดับน้ำทะเล

ภูเขาสูงธรรมดา ได้แก่
ภูเขาสี่ดรุณี ความสูงประมาณ 2,900 – 3,400 เมตร จากระดับน้ำทะเล
แชงกรีล่า ความสูงประมาณ 3,160 เมตร จากระดับน้ำทะเล
จิ่วจ้ายโกว ความสูงประมาณ 2,472 เมตร จากระดับน้ำทะเล
เขาเทียนเหมินซาน ความสูงประมาณ 1,518 เมตร จากระดับน้ำทะเล

• ทำความเข้าใจกับสภาพภูมิประเทศและภูมิอากาศ
  • ที่ราบสูงของจีนอยู่ในพื้นที่ที่มีความสูงกว่าระดับน้ำทะเล ทำให้สภาพอากาศแตกต่างจากในเมืองปกติ
  • ที่ราบสูง หรือหุบเขา ที่จีน เช่น แชงกรีล่า ลี่เจียง ภูเขาหิมะมังกรหยก (สูง 4500 เมตร) เป็นการนั่งกระเช้าขึ้น /ภูเขาสี่ดรุณี ความสูง 3000-3900 เมตร แต่เป็นการนั่งรถ ไต้ระดับ ขึ้นไป เรื่อยๆ /ต้ากู้ปิงชวน ความสูง 4860 เมตร
• เตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับสภาพอากาศหนาว
  • การเดินทางขึ้นที่สูงอาจทำให้เกิดอาการแพ้ความสูง (Altitude Sickness) ซึ่งมีอาการเช่น ปวดหัว คลื่นไส้ หรือเหนื่อยง่าย ถ้าอาการหนักมากอาจช็อคได้ เกิดจากอากาศที่บางเบา และอุณหภูมิต่ำกว่าปกติ เราก็จะหายใจเอาออกซิเจนเข้าร่างกายได้น้อย
  • หากคุณไม่เคยขึ้นที่สูงมาก่อน อาจเริ่มจากการเตรียมความพร้อมด้วยการออกกำลังกาย เช่น การวิ่ง การเดินเขา หรือการฝึกหายใจลึก ๆ เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของปอด
• การเตรียมเสื้อผ้าและอุปกรณ์
  • ควรสวมเสื้อผ้าหลายชั้นเพื่อให้สามารถปรับตามอุณหภูมิที่เปลี่ยนแปลงได้ง่าย
  • เตรียมเสื้อกันหนาวที่หนาและอบอุ่น หมวก ถุงมือ และผ้าพันคอเพื่อกันลมหนาว โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเช้าและกลางคืนที่อากาศอาจเย็นจัด
  • รองเท้าที่เหมาะสำหรับการเดินในพื้นที่ที่ขรุขระและกันลื่นจะช่วยให้เดินสะดวกและปลอดภัยยิ่งขึ้น
  • นอนหลับพักผ่อน ให้เพียงพอ
• เตรียมยารักษาโรคและสิ่งของจำเป็น
  • ควรมียาแก้แพ้ความสูงติดตัว รวมถึงยาสามัญประจำบ้าน เช่น ยาแก้ปวด ยาแก้คลื่นไส้ และยาบรรเทาอาการเจ็บคอ เนื่องจากอากาศแห้งอาจทำให้เจ็บคอได้ง่าย
  • นำอุปกรณ์จำเป็น เช่น ครีมกันแดด ลิปบาล์ม และแว่นกันแดด เพื่อปกป้องผิวจากแสงแดดที่แรงและอากาศแห้ง
  • เตรียมของหวาน เช่น ช็อคโกแลตแท่ง และจิบน้ำบ่อยๆ
  • ทำประกันสุขภาพ ไว้เพิ่มเติม นอกเหนือจากประกันอุบัติเหตุ ที่ทางบริษัททัวร์ทำให้
  • ถ้าไปกับทัวร์ ให้ปฏิบัติตามคำแนะนำของหัวหน้าทัวร์ หรือไกด์ สามารถทานยาแดงสมุนไพรปรับร่างกาย และมีกระป๋องออกซิเจนติดตัวไว้ตลอด (ติดต่อสอบถาม ได้ที่ไกด์ วันเดินทาง)
• เตรียมเอกสารและการสื่อสาร
  • ควรพกพาสำเนาหนังสือเดินทาง บัตรประชาชน และเอกสารสำคัญอื่น ๆ ไว้ในกระเป๋าเสมอ
  • ควรมีเบอร์ฉุกเฉินและการติดต่อกับท้องถิ่นที่สามารถติดต่อได้ในกรณีเกิดเหตุฉุกเฉิน
  • หากไม่สามารถสื่อสารภาษาจีนได้ แนะนำให้ดาวน์โหลดแอปพลิเคชันแปลภาษาเพื่อช่วยในการสื่อสาร
• วางแผนการเดินทางกับบริษัททัวร์ที่เชี่ยวชาญ
  • การเดินทางขึ้นที่ราบสูงจีนมีความซับซ้อนมากขึ้นเมื่อต้องเดินทางไปในพื้นที่ทุรกันดารหรือสูงจากระดับน้ำทะเล การเลือกใช้บริการจากบริษัททัวร์ที่เชี่ยวชาญ เช่น Letago.com ซึ่งมีประสบการณ์ในการจัดการทัวร์ที่ราบสูงในจีน จะช่วยให้คุณได้รับประสบการณ์ที่ราบรื่น ปลอดภัย และสามารถเรียนรู้วัฒนธรรมท้องถิ่นได้อย่างลึกซึ้ง

การเตรียมตัวให้พร้อมก่อนการเดินทางขึ้นที่ราบสูงจีนเป็นเรื่องสำคัญที่จะทำให้การเดินทางของคุณปลอดภัยและสนุกสนาน ไม่ว่าคุณจะเดินทางไปสัมผัสธรรมชาติที่สวยงาม ศึกษาวัฒนธรรมท้องถิ่น หรือผจญภัยในเขตทุรกันดาร การวางแผนและการเตรียมตัวอย่างดีจะช่วยให้คุณมีประสบการณ์การเดินทางที่ยอดเยี่ยม